BILDUNGS- UND ERHOLUNGSWERK BARNIM e.V.

FITNESS

Walking und Nordic Walking

Nordic Walking, das schnelle sportliche Gehen mit speziellen Stöcken, ist aus dem Sommertraining der Skilang- läufer hervorgegangen. Der besondere Vorteil dieses Trainings liegt in der Entlastung des Stütz- und Bewegungsapparates. Besonders leichte Stöcke aus Karbon unterstützen den Bewegungsablauf und schonen dadurch die Hüft-, Knie- und Sprunggelenke. Der Stockeinsatz fördert außerdem eine wirksame Spannung der rücken- stabilisierenden Muskulatur, so dass Instabilitäten der Wirbelsäule aktiv vorgebeugt wird. Durch die Einbeziehung der gesamten Muskulatur in den Bewegungsablauf wird das Herz-Kreislaufsystem besonders intensiv trainiert. Bei optimaler Belastungs- dosierung wird durch Nordic Walking der Fett- stoffwechsel begünstigt und der Energieverbrauch positiv beeinflusst. Lernen und üben Sie in unserem Nordic Walking Seminar mit einem ausgebildeten Übungsleiter die richtige Anwendung dieser Ausdauersportart in Theorie und Praxis!
Kursinhalt:
Theorie
- Grundtechnik
- Ausrüstung
- Vor- und Nachteile von
  Walking sowie Nordic Walking
- Trainingsplan
- Ernährungsformen
- Energiebilanz (z. B. mit Kurzhanteln)
- Puls- und Stöcklängen-Formel

Praxis
- Erlernen der Grundtechnik
- Wald-Nordic Walking
- Pulskontrolle
- Blutdruckmessung
- Gewichtsmesssung
- Fett-Caliper-Messung
- Umfangsmessung

Freizeitprogramm
- Lagerfeuer
- Kinoabend
- Bogenschießen
- Karaoke/Tanz
- Spiele im Freien
- Reitstunde (extra buchen!)

Seminartermine: nach Vereinbarung, Freitag-Sonntag

Mindestteilnehmerzahl: 8 Teilnehmer

Teilnehmerbeitrag:     250,- EUR (einschließlich, 2 ÜN rustikal in Doppelstockbetten, VP, Programm, Stockausleihe)

Bei nachgewiesener besonderer sozialer Bedürftigkeit ist eine vollständige oder teilweise Befreiung möglich.